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1、涵盖拉萨全景：市内；日喀则；林芝；
2、西宁火车进藏，逐渐适应高原气候；
3、结束行程自行飞回家乡（机票自理）；
4、全程挂三酒店住宿；
5、全程无自费。
西宁乘火车赴拉萨。
沿途可以在车上欣赏青藏高原及青藏铁路的风光【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，下午抵达圣城—拉萨，感受高原纯净的空气。哈达迎接客人，乘车前往拉萨市区，，入住宾馆休息，随后作适应性休息。（拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
拉萨—巴松错或措木及日—鲁朗林海-（全天里程600公里，全天游览时间约12个小时）
早餐后乘车沿拉林高速东行，经达孜县、墨竹工卡县、拉萨市和林芝地区的分界线米拉山口（海拔5013.25米）过山口沿尼洋河一路下行，在沿途餐厅用午餐。午餐后继续东行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，后参观或措木及日【巴松措】又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，之后乘车继续沿318线抵达林芝市 。林芝：藏语为“太阳的宝座”。或【措木及日】“措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“u”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。参观完后前往【鲁朗林海】，被誉为"中国人的景观大道"，世外桃源般的西藏原生态田园风光；天气好的情况下可在观景台眺望具有“冰山之父”之称的南迦巴瓦峰。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。
林芝一大峡谷-笨日神山-林芝（车游大峡谷)（此日行车路程300公里，全天游览时间长约9个小时）
早餐后出发车游参观【雅鲁藏布大峡谷】 含门票215元/人：沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，零距离触摸垂直落差接近5000米、令
人窒息的山峰——南迦巴瓦峰.然后参观苯日神山巡礼千年苯教道场、观壮观的江河汇流风光，探秘工布文化，观千年桑树王，古老的天葬台，藏王墓。
。
林芝—藏民家访—拉萨（全天里程440公里，全天游览时间长约12个小时）
早晨驱车前往沿拉林高速返回拉萨，沿途参观藏民家访，前往【藏族村寨】参加藏族同胞独具特色的家访活动（品酥油茶、吃甜点）领略藏家文化。然后返回拉萨，观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。后欣赏拉林高速沿途的美景回到拉萨酒店休息。
拉萨-布宫-大昭寺-八廓街-拉萨（此天行程100公里，全天游览时间约8小时）
上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威武高耸，气势磅礴，自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览结束晚餐后回酒店休息。
拉萨—羊卓雍错湖—藏草宜生-或秀色财纳-拉萨（此天行程260公里，全天游览时间约7小时）
早餐后根据司机通知的时间打车到白塔集合与司机汇合后乘车沿318国道西行，到曲水县大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】（40元/人，约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画.参观完毕后返回拉萨，沿318西藏人文景观大道返回拉萨金珠西路到达【五彩金幡藏草宜生】（游览时间1小时左右）五彩经幡藏草宜
生，坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。或参观【秀色才纳】位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，中草药种植加工及绿色健康食品的研发与生产。
拉萨-纳木措-拉萨（此天行程500公里，全天游览时间约8小时）
早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的【纳木措】，观“光明之神”念青唐古拉山 ，的东南部是直插云霄，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。湛兰的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，组成一幅大自然美丽、动人的画面，身临其境，无不感到心旷神怡。纳木错蒙语称为“腾格里海”，是天湖的意思。它是在距今200万年以前的地壳构造运动陷落的基础上，又加上冰川活动的影响而形成的。它是世界上海拨最高的咸水湖（海拔4718米）。湖的东南端有个岛叫扎西岛，岛上到处怪石嶙峋，峰林遍布。下午返回拉萨。
拉萨—扎寺—拉萨
早餐后由师傅送往车站，乘坐火车或汽车参观班禅灵塔——，扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召。2017年8月，批准为国家5a级旅游景区。完后，乘坐火车回拉萨。拉日火车被誉为云端上的火车，沿途风光优美，可以放松一下前几天疲惫的身体。
温馨提示：拉日火车被誉为云端上的火车，沿途风光优美，可以放松一下前几天疲惫的身体。
送火车
离开拉萨
温馨提示：请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。
途径城市和目的地： ( ) ( ) ( ) ( )
1：酒店——因西藏条件有限，酒店各方面都无法与内地同级酒店相比；大部分的酒店无空调；大都是太阳能热水供应，早上热水不太热；入住酒店时请您自行交纳押金，退房时如发现房间内设施损坏的，照价从押金中扣除，请您爱惜房间设施。 酒店联系人：15700533139（曹经理）
2：用餐——早餐在酒店用,如出发较早,由酒店安排路早,餐标5元/人;另含除接送当天外所有正餐,餐标30元/正,8菜1汤，10人一桌。西藏气候特殊,物价偏贵,请您对用餐做好心理准备;如游客自已放弃用餐的，餐费一律不退；因道路限速而造成的用餐不准时，请您自备一些干粮。
3：用车——专用旅游车，整车游客不超27人（ 14座、17座、29座等）我社根据人员多少调配车型，行车期间一般不开空调，一：西藏气候温度适中;二：高原气候，开空调会使动力不足，司机难驾驭，路途遥远/艰险，会导致上坡受阻。
4：布宫——每年旺季（5-10月）期间布宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，我社通过：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/政府特批票等解决。 因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：1：每个大团拆分成多个小团体 2：每个小团体按不同时间参观，,也会出现较长时间等待的情况3：每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同)；布宫须凭实名制参观,名单由旅行社提前递交布宫管理处审核,可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请您谅解。因布宫每天限制参观人数，为保证我社每一位游客都能参观到布宫，合同上的行程参观顺序可能会前后调整，请您理解。
5：接送站——散客统一由接送中心调配接送，接送负责人王经理：13228907505
6：购物/自费——本行程安排无自费无购物
7：返程火车——每年旺季（5月-10月），凡委托我社代购的返程火车票，我社不承诺直达列车，会安排 拉萨-西宁 西宁-终点站/此类的中转方式返程，敬请理解。
8：关于保险——含旅行社责任险（旅游意外险必须由客人购买或组团社为客人购买）
费用不含：返程交通
请提前拍下订单，并及时与客服确认位置（尤其旺季晚上订单请及时联系客服）
预定电话： 13997286046
微信：han657405696
联系人：韩敏
一、接待标准：
1.拉萨献哈达接站/每天赠送一瓶矿泉水（抵离当天无）.
2.西藏正规旅游车
3.住宿：全程挂三酒店双人标准间；如产生单男单女，由我社安排拼房或住三人间，如安排不上，请客人现补单房差（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以内地的标准衡量）；日喀则和林芝地区准三，地区条件有限。
4.用餐：酒店含早餐，正餐八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减），不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。餐标15元/人/正餐。
5.含景点首道门票：因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价。（注：赠送景点，如因客人自愿放弃或人力不可抗拒的因素未参观, 费用不退）
特别提示：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利；参观布宫实行实名制，游客必须携带本人有效身份证原件，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解，此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。
6.当地旅游专用车，车型根据此团人数而定。
7.当地普通话导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
8．购物自费：行程中自由活动期间会安排购物（3个店）和自付费游览项目，客人自愿选择参加，签署购物与自费补充协议！(景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,发生经济纠纷,与本社无关不便之处,敬请见谅)
若为纯玩团 此条可略过。
9.含旅行社责任险，旅游人身意外险。不含航空保险。
二、友情提示：
1、不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，现患重症感冒、上呼吸道感、慢性呼吸系统疾病的病人，高危孕妇切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。年满60岁以上的游客签署健康申明及担保需本人或本人的直系亲属签署方视为有效。年满70周岁以上游客不建议进藏。
2、进入高原的准备
(1).进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
(2).进入高原之前，应避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用红景天，西洋参或相关防、抗高原反应的保健药品等，以增强机体的抗缺氧能力。
(3).西藏的气候条件比较特殊,
最明显的便是昼夜温差较大,太阳辐射强,干燥,西藏地势高,气候较寒冷,但由于日照时间长,冬季并不十分冷,夏季也不炎热, ,进藏时带上必要的御寒衣服，以防受凉感冒,以及防晒设备如太阳帽、太阳镜、防晒霜,唇膏等。
(4).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的心情，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。高原反应因人而异，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态。
3、到达高原之后
(1).抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈运动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开一些，便于新鲜空气的流通，多喝水多吃水果。
(2).藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过，不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照。进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜，参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)。
(3).不要谈论政治,宗教的敏感话题。
(4).严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰。
游客满意度
5.0产品质量
服务态度
与描述相符
西宁进拉萨的火车是哪次，我只坐从格尔木开始白天进藏的那次火车，能保证吗？（2017-04-01 23:55）
我们车票是西宁出发的